Serwis e-ISBN Dorota Cymer, tel. +4822608608241 d.cymer@e-isbn.pl 20261105T2143+0000 Opis wygenerowany przez wydawcę z serwisu e-ISBN pol

pl-eisbn-10558481 03 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ 15 9788367524001 00 BC 01 01 dotyk kropli w miniaturze ...99 wierszy 1 A01 Maryla Szczerba NED 1 01 pol 01 00 03 01 https://e-isbn.pl/IsbnWeb/record/show_cover.jpg?picture_id=120808 MSTUDIO 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ Tarnów PL 01 20220830 09 20220830 pl-eisbn-10558482 03 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ 15 9788367524018 00 BB 01 01 CZERMNA WCZORAJ I DZIŚ 1 A01 Zofia Okarma, Jakub Rutana NED 1 01 pol 01 00 03 01 https://e-isbn.pl/IsbnWeb/record/show_cover.jpg?picture_id=133458 MSTUDIO 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ Tarnów PL 01 20221128 09 20221128 pl-eisbn-10558483 03 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ 15 9788367524025 00 BC 01 01 ZNAJDUSZKA 1 A01 Agata Talaska NED 1 01 pol MSTUDIO 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ Tarnów PL 01 20230304 09 20230304 pl-eisbn-10558484 03 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ 15 9788367524032 00 BB 01 01 Czermna wczoraj i dziś 1 A01 Zofia Okarma NED 1 01 pol MSTUDIO 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ Tarnów PL 01 20241031 09 20241031 pl-eisbn-10558486 03 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ 15 9788367524056 00 BC 01 01 Miłość słodsza od cukierków 1 A01 Maria i Radosław Płachno NED 1 01 pol MSTUDIO 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ Tarnów PL 01 20241214 09 20241214 pl-eisbn-10558487 03 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ 15 9788367524063 00 BC 01 01 Kiedy emocje stają się materią Wenn Emotionen zu Materie werden 1 A01 Agata Gajewska-Birkhofer NED 1 01 pol 01 ger MSTUDIO 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ Tarnów PL 01 20241211 09 20241211 pl-eisbn-10558488 03 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ 15 9788367524070 00 BC 01 01 KRONIKA ZIEMI ŻEGOCIŃSKIEJ nr XIII 1 A01 Tadeusz Olszewski NED 1 01 pol 01 00 03 01 https://e-isbn.pl/IsbnWeb/record/show_cover.jpg?picture_id=209251 MSTUDIO 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ Tarnów PL 01 20260615 09 20260615 pl-eisbn-10558490 03 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ 15 9788367524094 00 BB 10 07 01 235 mm 02 165 mm 03 28 mm 01 01 FORMA PONAD CZASEM 1 A01 Dragon, Krzysztof NED 1 01 pol A3 14 93 VFMG 93 VFMD 93 VFMG2 20 Krzysztof Dragon 20 poradnik treningowy 20 trening dla osób 40+ i 50+ 20 kształtowanie sylwetki 20 budowa masy mięśniowej 20 redukcja tkanki tłuszczowej 20 odżywianie i dieta 20 regeneracja 20 plan treningowy na 90 dni 20 trening siłowy 10 00 „Forma ponad czasem” to praktyczny poradnik o treningu siłowym, budowaniu masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, odżywianiu, regeneracji i świadomym kształtowaniu sylwetki po 30., 40. i 50. roku życia. Autorem książki jest Krzysztof Dragon – Mistrz Polski w kulturystyce, trener personalny z Wrocławia z ponad 35-letnim doświadczeniem, prowadzący Dragon Studio. Książka pokazuje, jak ocenić punkt wyjścia, określić realny cel, zaplanować 90 dni pracy i dopasować trening, żywienie oraz regenerację do wieku, możliwości i stylu życia. Czytelnik znajdzie tu zasady treningu siłowego, hipertrofii i budowy mięśni, redukcji tkanki tłuszczowej i masy ciała, poprawy sprawności, techniki ćwiczeń, kontroli postępów, planowania obciążeń, nawyków żywieniowych, regeneracji i psychologii zmiany. Autor wyjaśnia również, jak stworzyć skuteczny plan treningowy, rozwijać siłę i mięśnie, poprawiać skład ciała oraz trenować mimo ograniczonego czasu, spadków motywacji i zmian zachodzących wraz z wiekiem. „Forma ponad czasem” jest skierowana zarówno do osób początkujących, jak i aktywnych fizycznie, które chcą poprawić sylwetkę, kondycję i sposób odżywiania bez przypadkowych diet, chaotycznych planów i krótkotrwałych rozwiązań. Szczególnie dużo miejsca poświęca treningowi osób 40+ i 50+. To połączenie wiedzy treningowej, praktyki trenerskiej i doświadczenia sportowego, stworzone z myślą o trwałej formie, zdrowych nawykach, metamorfozie sylwetki i sprawności na lata. 01 00 03 01 https://e-isbn.pl/IsbnWeb/record/show_cover.jpg?picture_id=217952 MSTUDIO 01 MSTUDIO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ Tarnów PL 01 20261201 09 20261019