Kontrast
Czcionka:
Szczegółowa informacja o publikacji oznaczonej indntyfikatorem ISBN
Wszystkie metadane publikacji dostępne są pod stabilnym adresem URL:
https://e-isbn.pl/IsbnWeb/record/export_onix.xml?record_id=5093541
Opisy wszystkich publikacji tego wydawcy dostępne są pod stabilnym adresem URL:
https://e-isbn.pl/IsbnWeb/record/export_publisher_onix.xml?publisherId=38231
Opis fizyczny
Skład produktu
publikacja
Forma
forma podstawowa
publikacja elektroniczna on-line
Forma produktu
Publikacja elektroniczna tylko do ściągnięcia
szczegóły formy
PDF
Zawartość
zawartość podstawowa
Tekst (do odczytu wzrokowego)
Korzystanie z publikacji
kopiowanie fragmentów (copy and paste)
Zabronione
udostępnianie
Zabronione
Opis bibliograficzny
Tytuł
Joga dla seniorów, podstawy
Podtytuł
Bezpieczna praktyka w domu
Twórca
autor
Urszula Stanowska
Wydanie
typ wydania
Wydanie
numer wydania
1
miejsce wydania
Warszawa
Język
język publikacji
polski
Wydawca
imprint
US STUDIO
pełna nazwa wydawcy
Data
data wydania
2020-12-01
data upublicznienia metadanych
2020-12-01
Opis marketingowy
Spis treści
SPIS TREŚCI
WSTĘP
Wprowadzenie ............................................................................ 5
Korzyści ....................................................................................... 6
Przeciwwskazania ........................................................................ 8
Jak, kiedy i dlaczego? ................................................................. 9
PODSTAWY ODDYCHANIA
Pranayama 11
Podstawy oddychania 12
POZYCJE STOJĄCE 15
Pozycja góry, tadasana 16
Pozycja z uniesionymi rękami, urdhva hastasana 18
Pozycja z zaplecionymi palcami, badhanguliasana 20
Pozycja ze złączonymi dłońmi, namaskarasana 22
Pozycja krzesła, utkattasana 24
Pozycja drzewa, vrksasana 26
Przygotowanie do praktyki 28
Rozgrzewka 29
Podstawowe pozycje stojące, sekwencja 32
Pozycja z wyciągniętymi rękami, utthita hasta padasana 34
Pozycja ze skręconymi stopami, parsva hasta padasana 35
Pozycja trójkąta, trikonasana 36
Pozycja wojownika I, virabhadrasana I 38
Pozycja wojownika II, virabhadrasana II 40
SKŁONY W PRZÓD 43
Intensywne rozciąganie, ardha uttanasana z krzesłem 44
Półskłon w pozycji stojącej wariant z krzesłem II 46
Skłon w siedzeniu na krześle 47
Pozycja psa z głową w dół, adho mukha svanasana 48
WYGIĘCIA DO TYŁU 51
Pozycja psa z głową do góry, urdhva mukha svanasana 52
SKRĘTY 55
Wariant I w siedzeniu na krześle 56
Wariant II w siedzeniu na krześle 58
RELAKS 61
Pozycja relaksacyjna na krześle 62
Pozycja relaksacyjna w leżeniu, z nogami na krześle 64
SEKWENCJE JOGI 66
Powitanie słońca, wariant I na krześle, surya namaskar 68
Powitanie słońca, wariant II z krzesłem, surya namaskar 72
Sekwencja na wzmocnienie 76
WSTĘP
Wprowadzenie ............................................................................ 5
Korzyści ....................................................................................... 6
Przeciwwskazania ........................................................................ 8
Jak, kiedy i dlaczego? ................................................................. 9
PODSTAWY ODDYCHANIA
Pranayama 11
Podstawy oddychania 12
POZYCJE STOJĄCE 15
Pozycja góry, tadasana 16
Pozycja z uniesionymi rękami, urdhva hastasana 18
Pozycja z zaplecionymi palcami, badhanguliasana 20
Pozycja ze złączonymi dłońmi, namaskarasana 22
Pozycja krzesła, utkattasana 24
Pozycja drzewa, vrksasana 26
Przygotowanie do praktyki 28
Rozgrzewka 29
Podstawowe pozycje stojące, sekwencja 32
Pozycja z wyciągniętymi rękami, utthita hasta padasana 34
Pozycja ze skręconymi stopami, parsva hasta padasana 35
Pozycja trójkąta, trikonasana 36
Pozycja wojownika I, virabhadrasana I 38
Pozycja wojownika II, virabhadrasana II 40
SKŁONY W PRZÓD 43
Intensywne rozciąganie, ardha uttanasana z krzesłem 44
Półskłon w pozycji stojącej wariant z krzesłem II 46
Skłon w siedzeniu na krześle 47
Pozycja psa z głową w dół, adho mukha svanasana 48
WYGIĘCIA DO TYŁU 51
Pozycja psa z głową do góry, urdhva mukha svanasana 52
SKRĘTY 55
Wariant I w siedzeniu na krześle 56
Wariant II w siedzeniu na krześle 58
RELAKS 61
Pozycja relaksacyjna na krześle 62
Pozycja relaksacyjna w leżeniu, z nogami na krześle 64
SEKWENCJE JOGI 66
Powitanie słońca, wariant I na krześle, surya namaskar 68
Powitanie słońca, wariant II z krzesłem, surya namaskar 72
Sekwencja na wzmocnienie 76
Tekst promocyjny
„Joga dla Seniorów” – pierwsza w języku polskim książka, opisująca podstawowe pozycje jogi i proste sekwencje dostosowane do możliwości seniorek i seniorów.
80 stron, ponad 20 podstawowych pozycji stojących lub
z wykorzystaniem krzesła, 4 proste sekwencje. Do samodzielnego wykonania dzięki dokładnym i czytelnym instrukcjom. Opisane korzyści i przeciwwskazania.
Czytelny i przejrzysty układ graficzny. Liczne fotografie.
Książka w formacie PDF. Zaprojektowana do wygodnego czytania na komputerach stacjonarnych, tabletach i smartfonach oraz do wydrukowania w formacie 2 strony na A4.
Bezpieczna praktyka, dla początkujących seniorek i seniorów dbających o swoją kondycję i zdrowie. Do samodzielnego praktykowania lub w połączeniu z bezpłatnymi filmami dostępnymi na kanale YouTube Senior Fit Urszula Stanowska
https://www.youtube.com/channel/UCLFCXvsE3j_EW6HYzUqBzsQ.
80 stron, ponad 20 podstawowych pozycji stojących lub
z wykorzystaniem krzesła, 4 proste sekwencje. Do samodzielnego wykonania dzięki dokładnym i czytelnym instrukcjom. Opisane korzyści i przeciwwskazania.
Czytelny i przejrzysty układ graficzny. Liczne fotografie.
Książka w formacie PDF. Zaprojektowana do wygodnego czytania na komputerach stacjonarnych, tabletach i smartfonach oraz do wydrukowania w formacie 2 strony na A4.
Bezpieczna praktyka, dla początkujących seniorek i seniorów dbających o swoją kondycję i zdrowie. Do samodzielnego praktykowania lub w połączeniu z bezpłatnymi filmami dostępnymi na kanale YouTube Senior Fit Urszula Stanowska
https://www.youtube.com/channel/UCLFCXvsE3j_EW6HYzUqBzsQ.
Nota biograficzna
Urszula Stanowska
Instruktorka jogi, pilates, nordic walking, ale przede wszystkim specjalistka kinezyterapii, czyli wykorzystywania ruchu jako środka do utrzymania zdrowia i jego poprawy.
Absolwentka studiów podyplomowych o specjalności kinezygerontoprofilaktyka w Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku oraz studiów podyplomowych z zakresu Geriatrii i Gerontologii w Poznańskim Uniwersytecie Medycznym.
Posiadaczka licznych certyfikatów z zakresu zdrowia, aktywności fizycznej i spędzania czasu wolnego, w tym certyfikatu „Joga w ochronie zdrowia” (Yoga In Preventive Healthcare).
Zwolenniczka metod interdyscyplinarnych – łączenia i wykorzystywania różnych, sprawdzonych metod aktywności ruchowej i społecznej dla zachowania samodzielności, zdrowia i dobrego samopoczucia.
Seniorka specjalizująca się w pracy z seniorami.
Pierwsza w języku polskim książka opisująca podstawowe pozycje jogi i proste sekwencje dostosowane do możliwości seniorów. Bezpieczna praktyka, dla dbających o swoją kondycję i zdrowie. Do samodzielnego praktykowania lub w połączeniu z bezpłatnymi filmami na kanale YouTube Senior Fit Urszula Stanowska.
64 strony, ponad 20 podstawowych pozycji stojących bez lub z wykorzystaniem krzesła. Cztery proste sekwencje do samodzielnego wykonania.
Instruktorka jogi, pilates, nordic walking, ale przede wszystkim specjalistka kinezyterapii, czyli wykorzystywania ruchu jako środka do utrzymania zdrowia i jego poprawy.
Absolwentka studiów podyplomowych o specjalności kinezygerontoprofilaktyka w Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku oraz studiów podyplomowych z zakresu Geriatrii i Gerontologii w Poznańskim Uniwersytecie Medycznym.
Posiadaczka licznych certyfikatów z zakresu zdrowia, aktywności fizycznej i spędzania czasu wolnego, w tym certyfikatu „Joga w ochronie zdrowia” (Yoga In Preventive Healthcare).
Zwolenniczka metod interdyscyplinarnych – łączenia i wykorzystywania różnych, sprawdzonych metod aktywności ruchowej i społecznej dla zachowania samodzielności, zdrowia i dobrego samopoczucia.
Seniorka specjalizująca się w pracy z seniorami.
Pierwsza w języku polskim książka opisująca podstawowe pozycje jogi i proste sekwencje dostosowane do możliwości seniorów. Bezpieczna praktyka, dla dbających o swoją kondycję i zdrowie. Do samodzielnego praktykowania lub w połączeniu z bezpłatnymi filmami na kanale YouTube Senior Fit Urszula Stanowska.
64 strony, ponad 20 podstawowych pozycji stojących bez lub z wykorzystaniem krzesła. Cztery proste sekwencje do samodzielnego wykonania.
Kategoria statystyczna Biblioteki Narodowej
Poradniki i przewodniki
Kategoria Thema
VXA
Umysł, ciało, duch – teoria i praktyka
Kategoria Thema
V
Zdrowie, relacje międzyludzkie i rozwój osobisty
Kategoria Thema
S
Sport i rekreacja
Temat
joga dla seniorów
Status/dostępność
Status wydawniczy
Publikacja dostępna
Dostępność w handlu
Publikacja dostępna